Витаминҳо барои хотира

Витаминҳо барои баланд бардоштани қобилияти майна, фаъолияти тафаккур ва хотира, фаъол кардани қобилияти ақлӣ дар пиронсолон ва ҷавонон муҳимтарин ҷузъи ғизои ҳаррӯза мебошанд. Ин моддаҳои ғизоӣ ба рушди функсияҳои маърифатӣ таъсири мусбӣ мерасонанд.

Дар нақши ферментҳо онҳо дар мубодилаи равғанҳо, карбогидратҳо ва сафедаҳо иштирок мекунанд. Онҳо барои ҳуҷайраҳо барои фаъолияти мувофиқ шароит фароҳам меоранд. Нейронҳо, аз ҷумла.

Витаминҳо барои фикр кардан

Норасоии витамин тадриҷан инкишоф меёбад ва на ҳама вақт дарҳол ба назар мерасад: хотира паст мешавад, одам ғофил мешавад, намуди зоҳирӣ бад мешавад. Инчунин, мағзи сар метавонад норасоии маводи ғизоиро дар заминаи мундариҷаи муқаррарии онҳо дар парҳез аз сабаби харҷи пуршиддати молекулаҳои арзишманд эҳсос кунад.

Ин ҳолат маънои онро дорад, ки витаминҳо барои наврасон, мардону занони калонсол, пиронсолон барои тамаркуз, хуби хотира ва фаъолияти мағзи сар, беҳбуди ақл ба таври илова, дар шакли дору истеъмол карда шаванд.

На танҳо шиддати кори ҳуҷайраҳои асаб ба истифодаи миқдори зарурии моддаҳои ҳаётан муҳим вобаста аст.

Организм имкони ба таври кофӣ нав кардани бофтаҳо ва ҳуҷайраҳоро ба даст меорад, равандҳои мубодилаи энергия ва пластикиро танзим мекунад.

Бо таъмин намудани нишондиҳандаҳои мутавозини моддаҳои ғизоӣ, шахс ҳатто ҳангоми зиёд шудани бори вазнин эҳсос мекунад. Ва, албатта, дар фаъолияти зеҳнӣ натиҷаҳои ҳасадбахш нишон медиҳад.

Кадом моддаҳо арзишманданд?

Ҳар як рӯйхати баррасиҳо дар бораи беҳтарин витаминҳо барои майна, системаи асаб ва хотира барои мардони калонсол ва калонсолон, донишҷӯён ва мактаббачагон аз витаминҳои В иборат аст.

Бале, ин моддаҳо иштирокчиёни мубодилаи энергия мебошанд. Бе онҳо ҳуҷайраҳои асаб тамом мешаванд ва мемиранд. Нейропатияҳо инкишоф меёбанд, қобилияти хотира ва тафаккур бад мешаванд.

Барои рушди ҳамаҷониба ва ҳаёти муваффақ, шахс ба ҷузъҳои дигар ниёз дорад:

• Витамини С (кислотаи аскорбин). Таъсири фишори ҷисмонӣ ва рӯҳиро коҳиш медиҳад, гардиши хунро дар майна метезонад, таъминоти оксигенро ба бофтаҳо беҳтар мекунад. Як стабилизатори маъруфи мембрана, мембранаҳои капиллярҳо ва нейронҳоро мустаҳкам мекунад. Ҳамчун катализатор барои азхудкунии витаминҳои В хизмат мекунад.
• Витамини Е. Антиоксидант, хотираи кӯтоҳмуддатро қавӣ мегардонад ва тағирёбии рӯҳро сабук мекунад. Барои азхуд кардан ва дар хотир нигоҳ доштани маълумоти нав кӯмак мекунад. Мақсади асосии он муҳофизат кардани бофтаҳои асаб аз таъсири радикалҳои озод аст, ки барои ҳуҷайраҳо заҳролуд мебошанд.

• Витамини P. Дар нақши муҳофизатӣ ва пешгирикунанда амал мекунад. Ҳуҷайраҳои системаи марказии асабро аз радикалҳои озод ва токсинҳо муҳофизат мекунад. Рушди атеросклерозро пешгирӣ мекунад ва ба ин васила ҷавонии нейронҳоро дароз мекунад.
• Витамини D. чандирии нейронҳоро дастгирӣ мекунад, аз илтиҳоб муҳофизат мекунад. Сатҳи зарурии калсийро дар хун таъмин мекунад, ки интиқоли сигналҳои асабро байни нейронҳо дастгирӣ мекунад. Ин маънои дарки иттилоотро дорад. Илова бар ин, он системаи иммуниро ҳамоҳанг мекунад, аз сироятҳо муҳофизат мекунад.

Кадом витаминҳо барои беҳтар кардани хотира барои беҳтар кардани фаъолияти майна ва ё фаъолияти рӯҳии донишҷӯён ва кадом доруҳоро барои пиронсолон бояд якҷоя бо духтур пас аз санҷишҳои мувофиқ ҳал кард.

Худи худ истеъмол кардани доруҳо метавонад боиси гипервитаминоз гардад, ки ба саломатии инсон таъсири манфӣ мерасонад. Ин инчунин ба nootropics маъмул дахл дорад.

Мифҳо дар бораи доруҳои хотира

Бо мақсади маъмул гардонидани маводи мухаддир, истеҳсолкунандагон аксар вақт таъсири ин моддаро муболиға мекунанд.

Мутаассифона, ин боиси пайдоиши афсонаҳо дар бораи истифодаи комплексҳои витамини мегардад.

Дар байни одамон маъмул:

• Пас аз гирифтани дору, хотира фавран беҳтар мешавад. Ин комилан дуруст нест. Элементҳо майнаро бо ғизо таъмин мекунанд, барои иҷрои вазифаҳои маърифатӣ, рушди онҳо шароит фароҳам меоранд. Аммо нейронҳо бояд бо фаъолиятҳои махсус таълим дода шаванд. Агар шумо дар ҳайрат бошед, ки чӣ тавр хотираи худро беҳтар кардан лозим аст, танҳо витаминҳо он чизеро, ки интизор буданд, иҷро намекунанд.
• Истеъмоли мунтазами комплексҳои поливитаминӣ - пешгирии бемории Альцгеймер. Ин қисман дуруст аст. Нигоҳ доштани сатҳи зарурии маводи ғизоӣ ба таъхир ёфтани фарорасии равандҳои дегенеративӣ мусоидат мекунад. Аммо, муоинаи мунтазами невропатологҳо, ин тағир намеёбад.
• Шумо метавонед мустақилона худатон доруҳо ва иловаҳои парҳезиро таъин кунед, онҳо ҳеҷ гуна зиддият надоранд. Ин комилан дуруст нест. Кадом витаминҳоро барои майна ва хотира гирифтан беҳтар аст, барои калонсолон чӣ бояд бинӯшад, кадом маҷмӯа диққатро беҳтар мекунад, беҳтар аст, ки бо духтур қарор қабул кунед, зеро онҳо ба бадан аз паҳлӯҳои гуногун таъсир мерасонанд.

Чунин комплексҳо як панацея нестанд. Аммо одами муосир, ки дар ритми шаҳр ва дар шароити душвори экологӣ зиндагӣ мекунад, ба онҳо ниёз дорад. Барои нигоҳ доштани саломатии бадан, майна, беҳтар кардани хотира.

Беҳтарин витаминҳо барои калонсолон

Дар дорухона барои майна ва хотира чунин комплексҳои гуногуни витаминҳо пешниҳод карда мешаванд, ки вақти он расидааст, ки ошуфта шавед ва интихоби нодурустро интихоб кунед. Норасоӣ ё зиёдатии моддаҳои фаъол ба шахс таъсири манфӣ мерасонад.

Мо рейтинги беҳтарин иловаҳои парҳезиро, ки калонсолон бояд истеъмол кунанд, тартиб дода, муайян кардем, ки кадом витаминҳоро барои хотира ва таваҷҷӯҳ барои рафъи мушкилот дар ин соҳа нӯшидан лозим аст:

• Маҷмааи биоактивӣ, ки барои пешгирии ихтилоли кори микроваскулятсияи мағзи сар ва таҳкими системаи асаб таъин карда мешавад. Дар таркиби дору моддаҳои табиӣ мавҷуданд.
• Маҷмӯи витаминҳои табиӣ барои мағзи сар ва системаи асаб, ки хотираро барои калонсолон ва наврасон беҳтар мекунад. Он ҷараёни оксигенро ба бофтаҳои майна зиёд мекунад, ғизои онҳоро мӯътадил мегардонад ва аз ин рӯ, функсияҳои маърифатиро беҳтар мекунад.
• Ба илова маҷмӯи 8 экстрактҳои растании шифобахш, аминокислотаҳо ва витаминҳои алоҳида синтез карда шудаанд. Таркиби мутавозин бо назардошти хусусиятхои азхудкунии микроэлементхо ба бофтаи майна ва фаъолияти системаи асаб таъсири мусбат мерасонад.
• Маҳлуле, ки дорои иқтибосҳои 5 гиёҳ аст: гинкго, розмарин, шалфей, алафи готу-кола ва косахонаи сар. Гиёҳҳо бо самаранокии худ маълуманд, таркиб хобро ба эътидол меорад, ҳаяҷонбахшии асабро коҳиш медиҳад ва хотираро беҳтар мекунад. Сарфи назар аз он, ки танҳо 5 растаниҳо истифода мешаванд, ҷузъҳои фаъоли онҳо бомуваффақият муттаҳид мешаванд ва амали якдигарро беҳтар мекунанд.

Сарфи назар аз мавҷудияти умумии витаминҳо ва лавҳаҳо барои беҳтар кардани хотира, кори мағзи сар, чӣ маҳз барои нигоҳ доштани гардиши мағзи сар барои калонсолон бояд пас аз гузаронидани санҷишҳо ва машварат бо мутахассис ҳал карда шавад.

Хӯрокҳои баланд бардоштани хотира

Ҳангоми тасмим гирифтан, ки барои кор кардани майна чӣ нӯшидан, кадом доруро истифода бурдан, аввал ба ғизои ҳаррӯза диққат диҳед.

Аксар вақт, норасоии маводи ғизоӣ тавассути баррасии одатҳои парҳезӣ ва рӯйхати ғизо ҳал карда мешавад.

Витаминҳое, ки хотираро беҳтар мекунанд ва барои баланд бардоштани фаъолияти майна хизмат мекунанд, дар ғизоҳои ҳамарӯза мавҷуданд:

• Буттамева манбаи табиии антиоксидантҳо мебошанд, ки пиршавии майнаро ба таъхир меандозанд ва равандҳои барқароркуниро дубора оғоз мекунанд. Кабуд, ангур, cranberries аз витаминҳои A, B, K, флавоноидҳо ва дигар моддаҳои фоиданок пур карда мешаванд. Буттамева тару тоза дорои кислотаи ascorbic ва гурӯҳи B. Ва он низ лазиз аст.

• Асал ивазкунандаи табиии шириниҳост. Сатҳи физиологии глюкозаи хун ва аз ин рӯ ба нейронҳо энергияро таъмин мекунад. Хавфи атеросклероз ё диабети қанд надорад.
• Маҳсулоти ғалладона, ки аз коркарди гармӣ нагузаштаанд, ки барои молекулаҳои органикӣ харобиоваранд. Гречкаи сабз, биринҷи қаҳваранг, гандум, овёс ва нони ҷавдор. Компонентҳо организмро бо захираи витаминҳои В, калсий, магний ва оҳан таъмин мекунанд.
• Моҳии равғанӣ манбаи табиии равғанҳои сернашуда ва микроэлементҳо мебошад. Моҳии дуруст пухташуда шуморо бо омега-3, фосфор, калий, марганец, калсий, мис, селен, руҳ, хром, микроэлементҳои гурӯҳи B-1, 2, 3, 5, 6, 9, 12, А, Д.
• Дар таркиби авокадо моддаҳо ва витаминҳо барои фаъолияти рӯҳӣ, афзоиши таваҷҷӯҳ ва рушди хотира, возеҳи равонӣ, тамаркуз барои калонсолон - A, E, липидҳои дар равған ҳалшаванда, омега-
• Чормағз: чормағз, бодом, кешью, чормағз. Онҳо як анбори макро ва микроэлементҳо мебошанд, ки дорои: мис, руҳ, Омега-3 сабзавот, оҳан, фосфор, магний, каротин ва намояндагони гурӯҳи В мебошанд.

• Сабзавот манбаи унсурҳои муҳим дар ғизои ҳаррӯзаи инсон мебошад. Мазмуни маводи ғизоии мушаххасро ҳатто аз рӯи ранги маҳсулот муайян кардан мумкин аст. Дар сабзӣ каротини зард, дар помидор ликопени сурх ва ғ.
• Ҳанутҳои табиӣ таъми табақро беҳтар мекунанд ва солимии онро афзун мекунанд. Мо дар бораи ҳанутҳои тару тоза ба табақ пеш аз анҷоми коркарди гармӣ ё пас аз анҷоми пухтупаз илова карда мешаванд.

Бо вуҷуди ин, пеш аз он ки шумо парҳезро ба таври куллӣ тағир диҳед ё ба гирифтани комплексҳои махсус шурӯъ кунед, беҳтар аст, ки санҷиш гузаронед.

Духтурон кӯмак мекунанд, ки кадом витаминҳоро барои беҳтар кардани хотира, диққат ва фаъолияти майнаи калонсолон барои калонсолон нӯшидан лозим аст. Барои он ки нормаи хавфнок зиёд нашавад.

Чаро хотира бад мешавад ва чӣ гуна онро пешгирӣ кардан мумкин аст?

Витаминҳое, ки диққат ва хотираро мустаҳкам мекунанд, аз ғизо ба бадани мо ворид мешаванд ё дар бадан истеҳсол мешаванд.

Аксар вақт, набудани онҳо, ки боиси коҳиши назарраси функсияҳои маърифатии майна мегардад, аз ҷониби худи шахс ва тарзи нодурусти зиндагӣ ба вуҷуд меояд.

Ҳолатҳое мавҷуданд, ки барои барқарор кардани саломатӣ ба реҷаи ҳаррӯза ислоҳ кардан кофӣ аст. Ва ба доруҳои иловагӣ лозим нест.

Омилҳои хосе, ки боиси гум шудани хотира дар шахси солим мешаванд, инҳоянд:

1. хастагии бадан. Сабабҳои кофӣ барои ин ҳолат вуҷуд доранд: парҳези сахт дар ҷустуҷӯи фигураи идеалӣ, стрессҳои аз ҳад зиёди мунтазам, депрессия.
2. Ихтилоли гардиши мағзи сар. Рушди атеросклероз аз сабаби сӯиистифода аз хӯрокҳои ширин ва равғанӣ. Шаклхои ирсии ин беморӣ низ маълуманд.
3. Истеъмоли музмини машрубот ё маводи мухаддир. Ҳар як эпизоди нӯшидани нӯшокиҳои спиртӣ боиси шуста шудани моддаҳои муфид аз бадан, аз ҷумла кислотаи аскорбин мегардад.
4. Инфексияҳои ба таъхир гузошташуда. Табобат бояд тавре сурат гирад, ки аз беморӣ халос шавад ва захираҳои азхудшудаи бадан барқарор карда шавад.
5. Тағироти вобаста ба синну сол. Ҳар қадаре ки одам пир шавад, ҳамон қадар зудтар ба доруҳои ёрирасон барои нигоҳ доштани сатҳи солими микроэлементҳо ва витаминҳо ниёз дорад.
6. осеби мағзи сар, дахолати нейрохирургӣ.
7. Истифодаи доруҳои муайян, анестезияи умумӣ гузаронида шуд.
8. Тарзи ҳаёти нишастаро дар якҷоягӣ бо парҳези нокифоя ё зиёдатӣ.
9. Бемории рӯҳӣ ва ихтилоли равонӣ. Тағироти мушаххас дар кортекси мағзи сар, истеъмоли доруҳои қавӣ, норасоии микроэлементҳои муҳимро ба вуҷуд меорад.

Барои эҳсоси хуб, шумо бояд на танҳо витаминҳо истеъмол кунед, то хотираро мустаҳкам кунед, зеҳнро инкишоф диҳед, таваҷҷӯҳи зиёдро таъмин кунед ва ба диққати умумии калонсолон таъсир расонед, балки тарзи ҳаёти худро тағир диҳед. Соҳаи психологиро тоза кунед.

Бо бартараф кардани омилҳое, ки боиси коҳиши функсияҳои маърифатӣ мешаванд, бо ёрии комплексҳои интихобшуда ва расмиёти сахтафзор, таҳти назорати мутахассисон, беҳтар кардани хотира ва таваҷҷӯҳ имконпазир аст.